Wie du Prüfungsangst vor der Fahrprüfung überwindest

So viel hängt an dieser Prüfung! Du hast Geld, Zeit und einiges an Schweiss in die Vorbereitung zur Fahrprüfung gesteckt und spürst jetzt das ganze Gewicht dieser Verantwortung auf deinen Schultern. Keine Sorge, die Anspannung ist normal und kann sogar gesund sein. Sie fördert deine Konzentration und steigert deine Leistungsfähigkeit. Alle deine Sinne sind hellwach – und genau das benötigst du am Tag der Fahrprüfung.

Geht die Nervosität jedoch in blanke Angst oder gar Panik über, solltest du unbedingt daran arbeiten, denn eine Denkblockade durch Prüfungsangst kann dir bei der Fahrprüfung zum Verhängnis werden. Wir haben einige Ratschläge, wie du die Prüfungsangst überwinden kannst.

Gute Vorbereitung

Bereite dich ausgesprochen gut auf die Fahrprüfung vor – auch übertrieben gut! Du kannst dir so bei der Prüfung immer wieder vor Augen führen, dass du alles getan hast, um ideal gewappnet zu sein und weisst, dass du die Situation im Griff hast.

Vertraue deinem Fahrlehrer

Unsere Fahrlehrer haben jahrelange Erfahrung. Sie entscheiden, wann du bereit für die Fahrprüfung bist. Vertraue ihrer Expertise! Die Fahrlehrer wissen, was sie tun und haben Vertrauen in dich. Also gib das Vertrauen zurück. Dein Fahrlehrer kann in einer simulierten Fahrprüfung mit dir die Prüfungssituation durchspielen und dir damit zusätzliches Selbstvertrauen geben.

Setze realistische Erwartungen

Denk daran, dass es normal ist, vor einer Prüfung nervös zu sein. Und, dass ein gewisses Mass an Aufregung sogar hilfreich sein kann, um deine Leistung zu steigern. Setze realistische Erwartungen an dich und erkenne an, dass es okay ist, Fehler zu machen. Niemand erwartet Perfektion und es gibt keine perfekten Autofahrer. Solange es kleine Fehler sind, die du machst, kannst du die Fahrprüfung trotzdem bestehen.

Bitte keine Horrorgeschichten glauben

Es zirkulieren zahlreiche Ammenmärchen rund um die Fahrprüfung. Tatsache ist, dass die Experten bei der Fahrprüfung genauen Regeln folgen, nach denen sie die Prüflinge beurteilen. Es existiert auch kein Limit, wie viele Fahrschüler pro Tag bestehen dürfen, wie manche Gerüchte fälschlich behaupten. Ob du die Fahrprüfung bestehst, ist nicht willkürlich, sondern wird nur nach deinem Fahrverhalten entschieden.

Die richtige Entspannungstechnik

Prüfungsangst ist Versagensangst. Die Psychologie steht der nicht vollkommen hilflos gegenüber. Wenn du merkst, dass es dir beim Gedanken an die Prüfung schlecht geht, kannst du verschiedene Techniken anwenden.

Positive Visualisierung

Stell dir in allen Einzelheiten vor, wie du die Fahrprüfung erfolgreich bestehst. Indem du dieses positive Ergebnis visualisierst, stärkst du dein Selbstvertrauen und reduzierst Angst und Unsicherheit.

Positive Affirmationen

Erstelle eine Liste von positiven Aussagen über dich selbst und deine Fähigkeiten als Fahrer. Zum Beispiel: „Ich bin ein sicherer und kompetenter Fahrer.» oder „Ich habe mich vorbereitet und bin bereit für diese Prüfung.» Bleib dabei, auch wenn du dir am Anfang komisch vorkommst. Durch die Wiederholung festigst du eine positive innere Einstellung.

Positive Erinnerungen

Denke an vergangene Erfolge und positive Erfahrungen beim Fahren, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Erinnere dich an Situationen, in denen du sicher und souverän gefahren bist, und nimm diese Erinnerungen als Beweis dafür, dass du die Fähigkeiten hast, die du für die Prüfung benötigst.

Atemtechniken zur Entspannung

Achte auf deine Atmung, um deine Nerven zu beruhigen und Stress abzubauen. Du kannst Atemübungen zur Entspannung schon in der Vorbereitungsphase testen und trainieren. Nimm dir dann einige Minuten vor der Prüfung Zeit, um tief durchzuatmen und dich zu entspannen.

Praktische Tipps für den Prüfungstag

Am Tag der Prüfung kannst du versuchen, für dich selbst die besten Voraussetzungen zu schaffen. So fühlst du dich ruhiger und gelassener.

• Achte auf guten Schlaf in der Nacht vor der Prüfung und trinke am Morgen vor der Prüfung nicht zu viel Kaffee. Exzessive Mengen an Koffein können die Nervosität steigern.
• Trage bequeme Kleidung und deine besten Autofahrer-Schuhe.
• Vermeide es, andere stressige Termine rund um deinen Prüfungstag zu organisieren.
• Sprich mit den Menschen in deinem Umfeld über deine Sorgen und lass dich von ihnen aufmuntern.
• Bleibe positiv und denke an die Belohnung, die du dir selbst für die bestandene Prüfung versprichst.

Nimm’s leicht!

Stell dir vor, was im schlimmsten Fall geschieht: Du fällst bei der Prüfung durch. Das ist keine Tragödie, denn damit ginge es dir so, wie etwa 30 Prozent der Schweizer Prüflinge, die zum ersten Mal zur praktischen Fahrprüfung antreten. Du kannst es einen Monat später einfach nochmal versuchen.

Professionelle Hilfe bei Prüfungsangst

Hast du das Gefühl, mit deiner Prüfungsangst nicht allein zurechtzukommen, dann solltest du dir professionelle Hilfe suchen. Spezialisierte Therapeuten und Coaches bieten unterschiedliche Methoden an, mit denen sie dich bei der Überwindung der Prüfungsangst unterstützen können.